粗粮搭配会给你意想不到的效果，让你越吃越瘦，还不赶紧行动起来，越吃越健康。
1、米+糙米
白米虽可提供人体所需的营养和热量，但是糙米中的营养物质，特别是粗纤维含量比白米要高得多，有助于胃肠蠕动，可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。
此外，糙米能降低胆固醇和甘油三酯，预防心脑血管疾病和癌症。因此蒸白米饭时不妨加点糙米。
2、黑米+薏米
多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值于普通稻米，常吃可以保护心血管，是种理想的营养保健食品。
薏苡仁味甘性微寒，有健脾除湿、补肺清热和利水瘦身功效，是减肥人士的最佳主食。生薏米性偏寒凉，孕妇应避免食用，寒性体质或老少人士建议炒至微黄食用。
3、黑芝麻 +杏仁
黑芝麻可以预防疾病营养保健提高人体免疫力，具有排除人体内毒素起到重要作用，并且粗粮价格低廉但是养生价值更高，
黑芝麻加杏仁味道是绝配。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。
这些宝贝轻松让你就吃到，在家备个电饭锅，就算你记性不好，厨艺不好都没有关系，轻轻一按，美味为你呈现。
