“健身”一词一看似乎跟大部分人没有什么关系，因为一般的小城镇很难有系统性的健身房可以用，而大部分的都市生活人群都是过着机械式生活的普通上班人群，几乎没有多余的时间去健身房锻炼。但拥有好的身体和优美的身材曲线确实人们长久不断的话题。其实注意这些的话，上班族也能练出八块腹肌。
首先，健身跟我们普通的锻炼身体有着明显的区别，健身更多的是塑造身形为目的。我们必须要区分什么是有氧与非有氧运动，两者对健身效果有着很大的区别。看起来似乎很高深的样子，其实简单理解起来有氧运动就是会让人运动后会气喘嘘嘘的运动。
比如 ，跑步是常见的有氧运动之一，健身房一般都配备有大量的跑步机器。 有氧运动是瘦身的有效途径，而跑步是锻炼前热身运动之一。 如果家里有稍微大点的空地，买个跑步机回去是非常不错的。
商品推荐
△阿里智能静音跑步机
可折叠的设计是家用中非常便利的一个功能，可以在不需要的时候收起来以至于不占用太多的空间。智能化的功能可以根据用户的性别年龄等提供定制化的运动量，科学健身犹如请了私教一样的便利。再搭配APP功能达到更有效的健身目的。
如果连平常跑步的时间都没有的话，就得从其他途径上得到锻炼了。健身房中还有一项非常经典的有氧运动叫“动感单车”的项目，既然自行车是个很不错的运动方式，为什么我们不用自行车来做我们上下班的交通工具呢？
骑自行车不仅可以锻炼自己还可以免去乘车拥挤的烦恼，还能为低碳出行贡献自己的一份力量，这样一举多得的事再好不过了。
推荐商品
△云马C1电动自行车
外观简洁，而且重量仅为16kg非常的轻便。相比普通的自行车加入了电动智能的功能，具有5档电动助力模式，在不同情况下得到不同的锻炼效果。电池续航能力强，可行车75公里，充电时间也仅需2.5小时即可。
在进行运动的过程中，了解自己的运动量是非常重要的，因为运动本身就是一个持之以恒的过程，就比如人不可能一口气吃成胖子一个道理，而且一次性太多的锻炼量不仅得不到锻炼收益，可能还造成身体损伤。运动手环是管理运动量的一个有效工具。
运动手环相比智能手机或者其他的管理工具好处是，它几乎可以整天跟你形影不离，即使在嬉闹过程中也会记录下你的运动量，确保每一天都达到了你该有的运动量。
推荐商品
△Fitbit Charge 2 智能手环
Fitbit智能手环相信很多人不会陌生，因为它创造了很多的健身奇迹，本身的性能与品质也非常的出色。Fitbit Charge 2可记录你全天的运动步数，行走的距离以及你消耗的卡路里量。相比其他手环它有着督促的功能，通过提醒来让你每小时行走250步的科学运动量。
其实，在运动过程中还有非常容易被人忽视的点，那就是音乐的重要性。可能很多朋友对此造成疑问，音乐可以激发人们运动热情，而且还能让人保持愉悦的心情，健身房中常常有着劲爆富有激情的音乐不是没有道理的。在健身房没有开音乐的情况下，很多人则喜欢用耳机来点燃自己的激情。
在日常生活中，音乐还是个不错的“生活调味品”， 选用蓝牙耳机可以免去线的束缚，方便运动的进行，无论是骑行还是跑步或者其他什么运动中都适用。
推荐商品
△JBL SYNCHROS REFLECT蓝牙运动耳机
是囊括了红星、红点以及IF和CES四项奖项的产品，在音质表现上传承了JBL富有动感的低音音效。使用功能方面，它有便携的交叉收纳功能，而且支持调节线长，还支持反光，让你在夜跑或者晨练中更加的安全，同时防掉耳翼功能更适合激烈的运动。
前面说了有氧运动是瘦身的有效途径之一，如果要塑造肌肉身材则需要其他的运动模式，比如说器械锻炼。
哑铃是常见而且经典的健身器械，它的体积小巧而且价格相对比较低，所占的空间也比较少锻炼的方式也多种多样化，很适合普通人群使用。
推荐商品
△万里通哑铃套装
哑铃的选择主要是要安全性有保证，在套装里，它有着双保险杠铃连接器，还增加了防滑螺丝以及安全哑铃螺母，让健身不再产生悲剧。而且重量组合众多，适合循序渐进。
最后，如果想要让你的身材线条更加的突出，光锻炼身体是不够的，特别是偏瘦人群还得摄入一定的营养才行。肌肉本身的组成成分就是蛋白质，我们可以吃一些蛋白粉来增长肌肉。
但蛋白粉也不是吃越多越好，因为人们再日常生活中所需要的蛋白质量完全可由食物来完成，过多的摄入量会对肝和肾造成一定的负担。我们可以通过运动量以及自身状况来确定摄入量。
推荐商品
△Muscletech乳清蛋白粉
选择麦斯泰克的重要原因之一是它有着多种口味可以选择，包括巧克力味，曲奇味，草莓味，香草味等。这个相比没有味道的蛋白粉好很多。原产地来自美国，2磅装保质期达36个月，够普通人用上很长时间了。
总的说来，健身并不是一朝一夕的事情，长时间的坚持才能有明显的收益，时间不多的上班族同胞们，在空余时间找点健身的乐趣不是很好吗？大家一起行动起来，希望人人都有一个好身体。
